Vida Sana Group

Vida sana group nació con el fin de dar a conocer y compartir mi experiencia personal con ustedes y así poder ayudar, de una forma fácil y cercana, a encontrar el justo equilibrio entre una buena alimentación, ejercicio físico y un modo de vida saludable.

En este espacio no incluiré ningún productos o consejo que no haya probado o en el que realmente crea.

Mi intención es darte consejos, motivarte y guiarte hacia una nueva vida, un nuevo cuerpo y una nueva actitud, en base a mis conocimientos, mis hábitos y mis convicciones que son los que me inspiran y funcionan día a día.

Juntos podremos ponernos en forma, intercambiar tips, recetas saludable, rutinas, dudas y encontrar la motivación que necesitamos.

Espero que lo que veas aquí sea de tu agrado y pases un rato agradable. ¡Estás en tu casa!

Si tienes alguna consulta no dudes escribirme!

Estaré encantada de leerte.

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2da parte!! Tonificación de caderas y glúteos 💪💪💪 Combate las odiosas cartucheras y levanta el culo del sofaaaa que ahí sentada si es verdad que nunca podrás eliminar aquello que te sobra!!! Haz estos fáciles ejercicios 3 veces por semana y a ve aumentando repeticiones semanales… Si quieres mejorar tus resultados hazlo con un poco de peso!!! #culoduroya 🔝🔝🔝

Estos 2 ejercicios son para tonificar piernas, glúteos y abdominales. Sólo debes estar acostado y levantar tus caderas 20 repeticiones. Hazlo por 4 veces. En el segundo ejercicio eleva la pierna muy recta hacia arriba y así tonificas el abdomen. Ambos deben ser combinados. Terminas uno y empiezas el otro. #enforma #exercise #entrenar #workout #weightloss #womenshealth #chicafit #adelgazar #skinny

¿Sabes cuales sin los propiedades del mango? Aporta la cantidad diaria de vitamina C, además de vitamina A, magnesio, hierro, selenio y por su contenido en potasio tiene efecto diurético… Además esta exquisito!!! 😍😍

La vida es demasiado corta para tener el trabajo equivocado 💌💌 Buenos días y a disfrutar de Octubre!!! 💌💌

Cena rápida, fácil, pero sobretodo sana y nutriente:

🔹3 rebanada de Pan #bimbo integral
🔹 Hamburguesa de pavo
🔹Lechuga
🔹Cebolleta
🔹3 lonchas de pavo
🔹 1 loncha de queso
🔹 Tomate

👌🔝🔝👌#ñam

Aquí les dejo un ejemplo de entrenamiento HIIT… Repita esta secuencia x4 veces… Ya me contarán 😅😅 #diet #dieta #healthy #iphonesia #love #followme #instagood #eatclean #me #fitgirl #selfie #instadaily #healthyfood #food #womenshealth #fitmom #bestoftheday #lifestyle #gym #photooftheday #weightloss #vidasana #fitspo #fitness #happy #photo #amazing #workout #motivation

Listo por hoy!!! Piernas + Hiit HIIT (High Intensity Intervalic Training = Entrenamiento interválico de intensidad alta)
Hablando en plata: ejercicio en menos tiempo, ‘a tope’ de intensidad, y con ‘parones’ de por medio… Si no terminas mojada como un pollito no es Hiit 🔝🔝🔝

Buenos días!!! No hay palabra mejor con la que puedes comenzar tu día! Más que un gesto de buena educación es un reflejo de tu actitud. Es comenzar el día con ganas y con energías.. Es querer vivir la vida con alegría y motivación a pesar de las circunstancias… Las personas no suelen dar los Buenos Días.. A menudo vez personas que les cuesta, lo dicen entre dientes, bajito casi susurrando o ni los dan..pasa a menudo en un ascensor o en un espacio pequeño con pocas personas… Y yo digo como pueden estar tan amargados… Dioooox que acaba de empezar el día!!! 😱😱😱 Los Buenos días es desearles a otro que le vaya bien, es positivismo y todo lo que deseas a los demás se te devuelve por 💯 así que eso BUENOS DÍAS!!! #altoyclaro 📢📢📢

Siempre es posible! #justdoit #motivation #inspiration #inspo #inspire #workout #exercise #fit #fitness #body #girl #ifollowback #teamfollowback #followback #follow4follow #f4f #eatclean #cleaneating #healthy #food #healthyfood #cleandiet #eatgreen #pregnancyfit #fitmom

Basta que cambie un poco el tiempo y lo primero que apetece es comer con cuchara 🍲🍲🍲

Levanten las manos ☝️☝️las que aprovechamos un sábado lluvioso ☔️☔️ para quemar caloriaaaas 🏃🏃🏃 Feliz sábado de otoño 🌰🍂🌰

Sepia salteada con ajo y perejil y ensalada de tomates, aguacate y cebolleta con AOVE y vinagre de sidra #ñam #ñam Buenas Noches✨🌟💫 y que sueñen bonito 💤💤💤

LA SEMILLA DE LINO O LINAZA 🌾🌾🌾

Las semillas de lino ademas de ser rica de ácidos grasos Omega 3, también son una fuente importante de fibra, lignanos, vitaminas, minerales y proteínas.

Tienen fibra soluble e insoluble, en especial una fibra llamada mucílago. El mucílago ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, protege contra el cáncer de colon y es un laxante natural. Son ideales en dieta de adelgazamiento.

100 gramos de semillas de lino tienen 25 gramos de proteína (4 gramos de proteína por cucharada), lo cual es ideal para la creación del tejido muscular.

Lo mejor de la semilla de lino o linaza es que es rica en ácido graso alfa-linolénico, que es un ácido graso poliinsaturado esencial de la serie omega-3. El ácido alfa linolénico proporciona a los deportistas:

✅Una sistematización de las hormonas
✅Estimula la producción de esteroides
✅Mejora la sensibilidad a la insulina
✅Colabora en la construcción de las paredes celulares
✅Transporta oxígeno a las células
✅Ayuda en la transmisión nerviosa
✅Es una fuente primaria de energía para el corazón
✅Mejora la inmunidad
✅Aumenta la absorción de los nutrientes por parte de las células
✅Ayuda en la eliminación de toxinas
Puedes añadirlas en ensaladas, tortitas, batidos verdes, batidos de proteínas, recetas fit, en los cereales o yogurt. Es importante triturar las semillas para que el cuerpo absorba los nutrientes, ya que las semillas enteras simplemente pasaran por tu cuerpo.

Vierneeeeees!!!! 😂😂😂😂

Mi cena de hoy no podía estar más rica verduras al vapor y merluza a la plancha, AOVE y limón 🍋🍋🍋 #ñam #ñam