Vida Sana Group

Vida sana group nació con el fin de dar a conocer y compartir mi experiencia personal con ustedes y así poder ayudar, de una forma fácil y cercana, a encontrar el justo equilibrio entre una buena alimentación, ejercicio físico y un modo de vida saludable.

En este espacio no incluiré ningún productos o consejo que no haya probado o en el que realmente crea.

Mi intención es darte consejos, motivarte y guiarte hacia una nueva vida, un nuevo cuerpo y una nueva actitud, en base a mis conocimientos, mis hábitos y mis convicciones que son los que me inspiran y funcionan día a día.

Juntos podremos ponernos en forma, intercambiar tips, recetas saludable, rutinas, dudas y encontrar la motivación que necesitamos.

Espero que lo que veas aquí sea de tu agrado y pases un rato agradable. ¡Estás en tu casa!

Si tienes alguna consulta no dudes escribirme!

Estaré encantada de leerte.

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Noooo les he contado!!! Me he apuntado a un Gym de verdad 👏👏👏 Esto ya es otra cosa 🔝🔝🔝 así que vamos a darle duro y dentro de 3 meses hablamos ✔️

Esta es la rutina del dia1 plan B. Ya la semana pasada subí y a rutina día a día y esta semana es el mísmo método pero con diferente rutina. En #planA tienen la de la semana pasada así la tenéis todas juntas. Lo mismo haré con el #planB. Este fue mi entrenamiento de ayer. Hoy toca hombros y piernas. Vamos allá! 💪💪👍

Buenos días!!! Hoy nos espera un día caluroso ☀️☀️☀️

Pues hoy ni foto de comida ni menú… Hoy las horas que estuve sin mis pekes me han trastocado… El periodo de adaptación muchas veces es más para los padres que para los niños y en mi guarde no son partidarios del periodo de adaptación… Así que la que se tuvo que adaptar fui yo 😒 y para ello pase toda la tarde en modo canguro con sus pequeños dentro del marsupio, pues así. Para cenar hoy “una de mejillones” con ensalada. Prometo mañana retomar mis menús y postear las rutinas. 😉 Buenas noches mis amores 💋

Buenos Diaaas!! Voy ya por el segundo desayuno 💪💪💪

Mañana entretenida. Despierta desde las 7:00✔️ Desayuno: Avena con leche de almendras, edulcorante y chia/1naranja/✔️ Primer día de guarde de mis pekes (llore yo y ellos tan feliz) ✔️ Entreno de espalda + 30min cardio ✔️ Segundo desayuno ➕ proteínas ✔️💪👏👏👏💪

Me encanta septiembre 💕

Mi amorcito me sorprendió esta mañana haciéndome este batido que muchos conocerán como “3en1”. Lleva remolacha, naranja y zanahorias y es una bomba cargada de vitaminas y minerales💪💪💪
La remolacha es rica en vitamina C, con interesantes beneficios para la salud por su contenido en folatos, antioxidantes y fibra.
Muchos conocemos ya las propiedades de la naranja.
La acción antioxidante de la vitamina C, hace que el consumo de la naranja sea beneficioso para nuestra vista, piel, oído y aparato respiratorio. Además, la alta cantidad de vitamina C de esta fruta es excelente para aumentar las defensas de nuestro cuerpo (sistema inmune) y para combatir enfermedades como el estreñimiento y el hipertiroidismo. Ayuda a eliminar las toxinas del hígado, en la reconstrucción y reparación de tejidos, en la absorción del calcio, a combatir el colesterol nocivo del cuerpo y a eliminar grasa acumulada. 🙌🙌🙌
Y por última la zanahoria que además de ser rica en betacaroteno, tiene altas dosis de minerales como calcio, hierro, potasio, fósforo y otras vitaminas, como las B, C y D.

Quien te quiere te hace bien 💕😘💕

Aunque el verano termina oficialmente el 22 de septiembre… Hoy para muchos es nuestro último día de relax, así que disfruten del descanso 😉

Hoy tuve un día muy completo y aquí estoy a punto de entregarme a los brazos de Morfeo.. Mis niños empiezan el lunes la guarde así que este finde estaremos con el corre corre de los últimos preparativos para arrancar la semana sin nada pendiente, con buen pies y llevando el control de un nuevo cambio en nuestras vidas. Todo es planificación!!! Buenas noches 😘 #lovemylife

Así de rico desayune esta mañana 🍴🔝😋 #diet #dieta #perderpeso #chicafit #alimentación #comidasana #vidasana #entrenar #organictime #eatclean #food #vivesano #fitmom #fitgirl #training #tagsforlike #nutrición #healthyfood #spain #beforeafter #skinny #adelgazar #sersaludable #estilodevida #salud #lifestyle #fitness #igvenezuela #recipe #receta

Aquí les dejo el menú del 5to día #quemargrasa #definición #perderpeso #perdergrasa #comersano #aprenderacomer #cincocomidas #dieta #diet #menú #alimentación #nutrición #salud #sersaludable #sepuede #vivesano #vidasana

Rutina 5to día tríceps/espalda/cardio #quemargrasa #planA #entrenamiento #workout #workforit #justdoit #abs #perderpeso #perdergrasa #gym #entrenar #muscle #bodybuilding

Salmón y vegetales. Combinación perfecta 🍴🔝🍴

Quien quiere comer??? 🙋🙋🙋🙋 pues aquí esta mi almuerzo. Si quieres adelgazar es bueno que tomes en serio el tema de las porciones y peses tu comida. Quiero decir que debes tener claro que cantidad estas comiendo.
Debes de pesar los alimentos crudos ya que luego el peso en cocción puede variar muchìsimo de acuerdo al método y al punto de cocción. Por ejemplo 300g de carne bien cocida a la plancha son unos 450g de carne cruda o màs. Las tablas nutricionales cuando dicen que 100g de carne roja magra tienen aproximadamente 20g de proteína se referen a carne pesada cruda.
El arroz y la pasta aumentan su peso en volumen. El arroz puede llegar a pesar 3 veces más. Las verduras y la fruta pueden perder de un 5% a un 10%. El pescado un 15% y la carne un 20%.
Es importante saber que los alimentos cambian de peso y volumen tras su cocción, de esta manera sabremos que cantidad estamos comiendo y cuantas calorías

Chicaaaaas buenos días de VIERNES!!! Aquí mi desayuno: pan de centeno, jamón Serrano, queso burgo, café y 1 naranja. Que disfruten del día 💋#diet #dieta #perderpeso #chicafit #alimentación #comidasana #vidasana #entrenar #perdergrasa #eatclean #saschafitness #vivesano #fitmom #tagsforlike #nutrición #sepuede #spain #beforeafter #skinny #adelgazar #sersaludable #estilodevida #salud #lifestyle #fitness #igvenezuela #entrenamiento #aprenderacomer

Menú día 4🔝🔝🔝 ahora si desconecto! Buenas noches 💋